被讨厌的勇气06语音笔记

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《被讨厌的勇气》((⏱️=600))是日本心理学家和哲学家合作的畅销书。分享了阿德勒心理学的核心理念和实践方法，探讨了人生意义、自我认知、人际关系等多个方面的问题。 ((⏱️=1500))

阿德勒心理学的核心理念。((⏱️=1000)) “个体心理学”，((⏱️=1000))即每个人都是独立而有意义的存在，而不是社会结构和环境的被动者。((⏱️=1000)) 一个人的生活是由其所选择的目标、生活态度和行为方式决定的，而非受到过去的经历、环境、遗传等外在因素的影响。只要能够改变自己的生活态度和行为方式，就能够改变自己的生活状况。((⏱️=1000))

时常思考自己的内心和价值观，帮助我们更好地理解自己，摆脱社会对我们的期待和评价，追求真正意义上的自由和幸福。 ((⏱️=1500))

关于接纳自己。((⏱️=1000)) 接纳自己的一切，包括自己的缺点和错误，这可以让我们不再试图去隐藏和掩盖自己，而是直面自己的问题和困境，寻找解决问题的方法和途径。 ((⏱️=1500))

关于处理人际关系。((⏱️=1000)) 要避免“纵向人际关系”，建立“横向平等的关系”。 避免“评价”与“被评价”，建立平等沟通会避免很多麻烦。((⏱️=1000)) 在孩子的成长过程中也要尽量的避免“评价性”的沟通， 评价性沟通会给每个人的成长带来很大困扰。 ((⏱️=1500))

关于目标和信念。((⏱️=1000)) 了解自己的个性和生活经验以更好地认识自己，确保目标与自己的实际情况相符。((⏱️=1000)) 通过了解自己然后明确自己的信念，从而更好地理解自己的行为和决策。((⏱️=1000)) 不断地反思和调整自己的目标和信念，以确保它们符合自己的实际情况和需要。 ((⏱️=1500))

关于避免被动和负面情绪。((⏱️=1000)) 每个人只是自己“目的”的展现，我们的情绪和行为都是受其“目的”影响的。控制自己思维中的目的就可以避免被动。((⏱️=1000)) 自己的所有都是自己选择的结果，都是自己的目的造成的。接受一切存在和结果，负面情绪自然一扫而空。 ((⏱️=1500))

这些技巧都非常实用，可以帮助我们更好地应对生活中的各种挑战和困境。